ćwiczenia na brzuch do

[...] poniedziałek total body z naciskiem na brzuch wtorek bieganie środa total body z naciskiem na bruch czwartek bieganie piątek total body z naciskiem na nogi sobota ćwiczenia uzupełniające niedziela wolne chciałbym wiedzieć gdzie popełniam błąd i liczę że ktoś może mi pomóc jestem zdeterminowany czas osiągnięcia nie ma celu . A cel jest [...]

[...] określić, raz wydaje mi się jakby moje mięśnie były ukryte pod warstwą wody, innym razem wydaje mi się jakby moje mięśnie zniknęły. Piję jakieś ziółka na odwodnienie itd. , ale nie widzę żadnych zmian. Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu, głównie kardio, a następnie ćwiczenia na nogi (przysiady z obciążeniem, maszyny itd.) bądź klatkę piersiową i brzuch.

[...] unoszenie nóg w zwisie na drążku, brzuszki. Mam zamiar w pierwszych 2 tygodniach robić 15 pow w dwóch kolejnych 10 powtórzeń w kolejnych dwóch 5 powtórzeń CO dwa tygodnie na ćwiczenia główne po 5 kg dorzucać, a na dodatkowe po 2,5 kg. Prosił bym o opinie !! THX Zmieniony przez - michal656513 w dniu 2014-04-19 09:07:30

[...] się ćwiczy. Po treningu który teraz wykonuje czyli machanie sztangą be celu wykonuje trening 6xWeidera na brzuch. Będę bardzo wdzięczny za rozpiske w jaki dzień jakie ćwiczenia jakie serie itp... Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 86 Wzrost: 178 Cel treningowy: Odtluszczenie + budowa masy Staż treningowy na słowni: pare lat z [...]

[...] wtorek, czwartek, sobota; zostając przy fitnessie tylko w środy (step, tubing, ciężarki) a piątek i niedzielę poświęciłabym na interwały. Pomyślałam, że wybrałabym po 2 ćwiczenia na każdą partię mięśni i wykonywałabym każde w powiedzmy 3 seriach po 16 powtórzeń, kończąc trening 40 minutami aerobów. Tylko czy takie coś ma sens? Czy lepiej [...]

Witam, ułożyłem coś takiego w oparciu o pewien plan z podwieszonych, zamieniając ćwiczenia na takie które bardziej mi wchodzą. Nie jestem pewien co do tych facepulls, może dać zamiast tego unoszenia na boki, albo dać to i to? Nie wiem także gdzie i kiedy wcisnąć dwugłowe(myślę też nad zamianą maszyny na żurawie - byleby nie mc na prostych bo go [...]

Tak jak w temacie planuje zaczac trening FBW 3 razy w tygodniu. Wracam po sporej przerwie, prosze o sprawdzenie i poprawe jesli bedzie taka potrzeba. Bede trenowal tylko jednym zestawem. Planowana dlugosc treningu to 6 tygodni, jesli bede czul ze sa jeszcze jakies rezerwy to przedluze do 8 tygodni. 1.Wyciskanie plasko 12,10,8,6 2.Rozpietki [...]

Witam !!! Jakie są proste ćwiczenia na klatę, brzuch? Bardzo mi zależy akurat na tych partiach. Chodzi mi o ćwiczenie do wykonania np w domu. I jakie suplementy brać podczas tego ćwiczenia? Pozdrawiam

Witam Jak w temacie znacie może jakiś plan treningowy lub jakieś ćwiczenia na nabranie masy mięśniowej brzucha ?? Zastanawiałem się nad A6W ale moim zdaniem jest to trening bardziej na rzeźbę a żeby rzeźbić trzeba mieć co . PS Do tego czasu nie trenowałem brzucha bo balem sie ze jeszcze bardziej go zgubie ;) Moja budowa ciała to [...]

[...] aby poprawić symetrię prostego brzucha. Z lewej strony mam ładnie brzuch podzielony na "kratkę" ale z prawej jeden mięsień łączy się z drugim na połowie jego długości, całość wygląda jak litera U położona na bok. Nie wiem czy przez ćwiczenia wróci to do normy czy też nie. Czy może są jakieś ćwiczenia na symetryczny bruch?? Proszę o pomoc!!!

[...] (takie przykłady tylko daje) czy można w jeden dzień cwiczyc i triceps i biceps + klatka czy każda partie w inny dzień treningu? mam jeszcze takie pytanie. załóżmy ze robię ćwiczenia na klatę np pompki. robię serie 30 pompek to mam odczekać aż znów będę mógł przejść do następnej serii pompek czy mogę zacząć robić biceps i później znów pompki. [...]

[...] spaleniu tkanki tłuszczowej? Rok temu ćwiczyłem całe wakacje + rower i udało mi się zrzucić 10kg, lecz przez zimę wróciło mi 5kg, potem zacząłem nową prace i porzuciłem ćwiczenia, teraz też nie mam zbyt na nie dużo czasu dlatego ciekawią mnie te tabletki, jak by to wyglądało z godziną treningu dziennie? Chciałbym zejść tak do 70kg z mojej [...]

[...] 3-4 razy w tygodniu. Wtorek - klatka + barki Czwartek - plecy + czworoboczny Piątek - biceps + triceps Niedziela - czworogłowe + łydki Parę miesięcy temu biegałem i robiłem ćwiczenia na brzuszki. Biegałem zazwyczaj jakoś ok 19-20, po bieganiu ćwiczyłem weidera. Chciałbym zastosować się teraz może do diety, albo do zmniejszenia posiłków (tutaj [...]

[...] mam tendencję do tycia, ale też sporo w brzuch idzie. Chciałbym tego uniknąć albo jak najbardziej to zredukować. wzrost: 184 cm waga 85 kg Siłownia 4 razy w tygodniu, wszystkie partie robione 2 razy w tygodniu + ćwiczenia na worku 2 razy w tyg. Jeśli potrzebne jeszcze jakies szczegóły to proszę powiedzieć, a na pewno odpowiem. Pozdrawiam . . .

Witam, ćwicze 4 razy w tygodniu: 1 dzień - plecy 2 dzień - klatka, brzuch 3 dzień - nogi 4 dzień- ramiona, barki (ćwiczenia na dane partie mięśniowe wybierałem z atlasu ćwiczeń więc powinny być dobre) na mniejsze partie mięśniowe robię 9 serii a na większe 12 serii. W każdej serii 7 powtórzeń z dosyć dużym obciążeniem. 2 min odpoczynku pomiędzy [...]

[...] od jutra stosować dietkę wysokobiałkową. Na podstawie informacji z forum ułożyłam to sobie tak: białko : ok.150g tłuszcze : ok.30g węglowodany : do 20g Jeśli chodzi o moje ćwiczenia to: 3 razy w tygodniu siłownia: 90 min.aerobów + 30 min. ćwiczeń na brzuch i przywodziciele + streching 2 razy w tygodniu siłownia : 60 min. aerobów + 60 min. [...]

[...] wydaje mi się, że coś mało mi wyszło tych ćwiczeń (wszystko po 1 serii). Moim priorytetem jest klatka i triceps(trica mam zdecydowanie najsłabszego i zastanawiam się czy nie dorzucić jeszcze jakiegoś ćwiczenia na niego,ew. zamienić to). Co sądzicie ??Aha, na brzuch robię Aerobiczną 6 Weidera Zmieniony przez - dawidm w dniu 2004-09-23 15:07:19

[...] tzn każdy robiony brzuszek = dośc mocny ból pleców i kręgosłupa wiec byłem u lekarza i mówił mi ze najlpeij to jakieś użądzenie które da takie efekty jak normalne ćwiczenia na bzuch , takie działanie jet dobre bo np za pomocą rąk i uradzenia zginam ciało , raz testowałem przez 4 minuty [...]

[...] Teraz pytanie do was jak to spalić.Zmieniłem ostatnio trening w którym niestety nie ma miejsca na brzuch. Ćwiczę 3 razy w tyg pon śr pt. -Czy jakieś a6w lub pochodne ćwiczenia w DNT zastąpią trening brzucha jednocześnie pomagając pozbyć się tego tłuszczyku ? -Myślałem również o jakimś cardio, ale tu nie wiem czy to dla ekto-hardgainera [...]

Siema. Moze ktos sie wypowie na temat mojego treningu czy wykonuje wszystkie potrzebne cwiczenia i serie. Pozdrawiam I dzien - klatka: -wyciskanie sztangi na lawce poziomej x 4 -wyciskanie na maszynie siedzac x 4 -rozpietki z hantlami x4 -przenoszenie x 3 biceps: - uginanie przedramion ze sztanga prosta x4 - uginanie przedramion na modlitewniku [...]